我们吃进去的这些东西,专偷身体里的营养!你竟然还不知道?

2017-09-15  A+ A-
你知道吗?有一些“小偷”天天跟在你身边,让你防不胜防,它偷走的东西连警察都找不回来!这些“小偷”专偷营养。今天就化身为“营养警察”,帮你抓住它!

供图/cfp

盐:偷钙专业户

我叫“盐文文”,别看大家日常饮食都少不了我,其实我最喜欢偷你们身体里的钙了!

你们吃得越咸,喝水就会越多、排尿就会越多,人体通过尿液排出的钙就会越多。 这样,久而久之,骨密度越来越低,轻轻松松就能让你患上骨质疏松。骨质一疏松,腿脚就不好使,有些严重的人甚至只能每天躺在床上。

营养警察:用酸代替咸

要想防住盐文文这个小偷,做好日常的“盐”管理很重要。

比如,烹饪时多用酸味来代替咸味,这样一方面可以做到减少盐的摄入量,另一方面又使得饭菜具有香味。此外,还要做到少吃腌制品、酱类以及各种加工零食等,因为它们都是食物中隐形盐的重灾区。

烟:偷维C达人

我叫烟达人,专偷人体内的维C。

香烟中的焦油等成分进入人体后,“聪明”的机体会利用人体内的维C来对抗香烟中的有害物质。有数据表明,吸一支烟大约会消耗掉25 毫克维C。

即使你不吸烟,但如果身边有人吸烟,作为吸二手烟的你,仍然是我们的目标,而且我们还可以吸到更多的维C,甚至高达50 毫克。

营养警察:多补点VC

习惯抽烟的人日常要多吃西红柿、鲜枣、猕猴桃等水果,以及辣椒、芥兰、甜椒、菜花、西兰花等维生素C 含量丰富的食物。

如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天要服用50 毫克维生素C补充剂来自我保护。

抗生素:“偷”走正常菌群

大家叫我素素吧,现在很多人只要一生病,就喜欢用抗生素,连一个小感冒也要用头孢类药物。

抗生素在杀死致病菌时,也会杀死体内一些对健康有益的细菌,“偷”走正常菌群,尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群,造成胃肠道内菌群失调。

营养警察:吃药期间喝酸奶

在服用抗生素期间每天喝1 杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌,可减轻抗生素的副作用,促进食物消化。

酒精:偷B族维生素的惯偷

大家好,我叫老酒鬼,我最喜欢你们体内的B族维生素了!

酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1 供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。

营养警察:大量饮酒后服复合维生素

大量饮酒后服用1 颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

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